Owen Shao 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Owen Shao 基隆
ID 717664

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6.4 km | 00:40:01 | 06:15/km

日期: 2024-10-26 05:15 - 平均心率: 134 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'57" / 06'34" / 06'12" / 06'04" / 05'56" / 06'08" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'12")

06'34" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'23")

06'11" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'27")

06'03" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'24")

05'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Owen Shao

·

東京只待一天快閃，把握每個跑步的機會-隅田川

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.37 km

NB Fuelcell Propel V4 2E /Uk7.5 累積 : 86.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

王錫珍, 張凱傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'34"	00:12'31"
3	06'12"	00:18'43"
4	06'04"	00:24'47"
5	05'56"	00:30'43"
6	06'08"	00:36'51"
6.4	06'14"	00:39'20"

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