💢TZU - CHUN💢 2024/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:27:31 | 05:30/km

日期: 2024-10-24 18:47 - 平均心率: 153 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 79.7

Pace: 06'01" / 05'44" / 05'31" / 05'15" / 04'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'44")

05'43" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'16")

05'31" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'31")

05'14" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'59"

(27'30")

04'59"

1000 / 5000

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.61 km

亞瑟士黃綠累積 : 479.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

胡嘉樹和張永光說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'44"	00:11'45"
3	05'31"	00:17'16"
4	05'15"	00:22'31"
5	04'59"	00:27'30"
5.0	05'18"	00:27'31"

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