阿祺 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿祺台中
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5.2 km | 00:30:11 | 05:44/km

2016傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-10-02
成績	00:30:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2016-10-02 10:35 - 總爬升: 107 m - 地點: 東海大學 - 平均心率: 181 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'18")

04'46" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'39")

04'21"

1000 / 3000

4

04'40"

(18'20")

04'40" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'56"

(24'17")

05'56" (+01'35")

1000 / 5000

6

05'53"

(30'11")

09'13" (+04'52")

639 / 5639

台中

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·

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阿祺

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阿祺

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.56 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁小凱, 於菌頡和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'47"	00:09'18"
3	04'22"	00:13'40"
4	04'39"	00:18'19"
5	05'57"	00:24'16"
5.6	09'15"	00:30'11"

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