毅凌邱 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

毅凌邱新北市
ID 290634

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:54:04 | 06:58/km | 第1馬

2016新莊大眾爺盃-新月橋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	04:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+00'10")

01:05'50"

10 km

(01:05'50")

00:32'50"

15 km

(01:39'37")

00:33'47" (+00'57")

01:08'41" (+02'51")

20 km

(02:14'31")

00:34'54" (+02'04")

25 km

(02:51'18")

00:36'47" (+03'57")

01:12'23" (+06'33")

30 km

(03:26'54")

00:35'36" (+02'46")

35 km

(04:08'41")

00:41'47" (+08'57")

01:22'20" (+16'30")

40 km

(04:49'14")

00:40'33" (+07'43")

Finish

(04:54:04)

日期: 2016-10-02 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2619 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

2

06'37"

(13'02")

06'37" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'38")

06'36" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'24")

06'45" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'59")

06'35" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

毅凌邱

·

被烤焦了的初馬...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.04 km

Netwon NEWTON牛頓跑鞋 DISTANCE III ●Ｐ.O.P.1 累積 : 143.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, Elaine🌸 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'37"	00:13'02"
3	06'37"	00:19'39"
4	06'46"	00:26'25"
5	06'35"	00:33'00"
6	06'25"	00:39'25"
7	06'39"	00:46'04"
8	06'31"	00:52'35"
9	06'44"	00:59'19"
10	06'31"	01:05'50"
11	06'37"	01:12'27"
12	06'57"	01:19'24"
13	06'40"	01:26'04"
14	06'53"	01:32'57"
15	06'40"	01:39'37"
16	06'30"	01:46'07"
17	07'51"	01:53'58"
18	06'30"	02:00'28"
19	06'30"	02:06'58"
20	07'33"	02:14'31"
21	06'54"	02:21'25"
22	07'06"	02:28'31"
23	07'55"	02:36'26"
24	06'58"	02:43'24"
25	07'54"	02:51'18"
26	06'42"	02:58'00"
27	07'05"	03:05'05"
28	06'58"	03:12'03"
29	07'47"	03:19'50"
30	07'04"	03:26'54"
31	09'03"	03:35'57"
32	07'59"	03:43'56"
33	07'43"	03:51'39"
34	09'19"	04:00'58"
35	07'43"	04:08'41"
36	09'09"	04:17'50"
37	07'42"	04:25'32"
38	07'49"	04:33'21"
39	07'45"	04:41'06"
40	08'08"	04:49'14"
41	07'01"	04:56'15"
42	07'06"	05:03'21"
42.1	05'39"	05:04'01"

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