Nico Lin 2016/10/02 訓練日誌

Nico Lin 苗栗
ID 164431

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Nico Lin

5.2 km | 00:39:18 | 07:29/km

2016傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-10-02
成績	00:39:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

日期: 2016-10-02 08:37 - 地點: 東海大學 - 天氣: 強光 - 平均心率: 183 - 卡路里: 251 Cal - 總步數: 5691 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'39" (+00'33")

1004 / 1004

154 / 97

07'32"

(14'13")

07'29" (+01'23")

1004 / 2009

150 / 88

06'08"

(20'21")

06'06"

1004 / 3014

154 / 105

06'28"

(26'49")

06'27" (+00'21")

1002 / 4016

135 / 114

09'01"

(35'50")

08'57" (+02'51")

1007 / 5023

127 / 87

03'54"

(39'44")

07'13" (+01'07")

539 / 5562

139 / 98

苗栗

Nico Lin

留言

手錶紀錄：
里程是5.54K，
時間是39分44秒，
均速是7分10秒，
實際成績是39分18秒，
若不是撐到4K後，
實在是衝不上坡，
只好半跑半走完成，
不然時間可以再短。

賽後評分: 賽後可以吃到刨冰，真的很消暑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.92 km

亞瑟士 GT－2000 累積 : 772.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

WC, 辣媽和其他 44 人說推

留言

陳榮興晚安、假日運動愉快^_^

2016-10-02 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'32"	00:14'13"
3	06'08"	00:20'21"
4	06'28"	00:26'49"
5	08'55"	00:35'44"
5.5	07'25"	00:39'44"

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