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    黃茂森 屏東
    ID 282050
    260 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃茂森
    全馬 | 04:30:51 | 06:25/km | 第2馬
    2016與山水共舞-阿里山馬拉松
    官方成績
    日期2016-10-02
    成績04:30:51
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:25/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'02")
    		00:33'02" (+06'41")01:05'45" (+08'36")
    10 km(01:05'45")
    		00:32'43" (+06'22")
    15 km(01:36'02")
    		00:30'17" (+03'56")01:01'38" (+04'29")
    20 km(02:07'23")
    		00:31'21" (+05'00")
    25 km(02:40'45")
    		00:33'22" (+07'01")01:09'32" (+12'23")
    30 km(03:16'55")
    		00:36'10" (+09'49")
    35 km(03:47'43")
    		00:30'48" (+04'27")00:57'09"
    40 km(04:14'04")
    		00:26'21"
    Finish(04:30:51)

    日期: 2016-10-02 07:00 - 總爬升: 1484 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'56"  (08'56")
    		08'56" (+04'15")1000 / 1000
    2
    06'08"  (15'04")
    		06'08" (+01'27")1000 / 2000
    3
    06'28"  (21'33")
    		06'28" (+01'47")1000 / 3000
    4
    05'29"  (27'03")
    		05'29" (+00'48")1000 / 4000
    5
    05'59"  (33'02")
    		05'59" (+01'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'17"  (39'20")
    		06'17" (+01'36")1000 / 6000
    7
    06'40"  (46'00")
    		06'40" (+01'59")1000 / 7000
    8
    06'55"  (52'56")
    		06'55" (+02'14")1000 / 8000
    9
    06'32"  (59'28")
    		06'32" (+01'51")1000 / 9000
    10
    06'16"  (01:05'44")
    		06'16" (+01'35")1000 / 10000
    11
    07'36"  (01:13'21")
    		07'36" (+02'55")1000 / 11000
    12
    06'11"  (01:19'33")
    		06'11" (+01'30")1000 / 12000
    13
    04'41"  (01:24'14")
    		04'41"1000 / 13000
    14
    05'47"  (01:30'01")
    		05'47" (+01'06")1000 / 14000
    15
    06'00"  (01:36'02")
    		06'00" (+01'19")1000 / 15000
    16
    08'49"  (01:44'52")
    		08'49" (+04'08")1000 / 16000
    17
    05'11"  (01:50'03")
    		05'11" (+00'30")1000 / 17000
    18
    04'49"  (01:54'53")
    		04'49" (+00'08")1000 / 18000
    19
    05'06"  (01:59'59")
    		05'06" (+00'25")1000 / 19000
    20
    07'24"  (02:07'23")
    		07'24" (+02'43")1000 / 20000
    21
    07'15"  (02:14'39")
    		07'15" (+02'34")1000 / 21000
    22
    05'51"  (02:20'30")
    		05'51" (+01'10")1000 / 22000
    23
    07'44"  (02:28'14")
    		07'44" (+03'03")1000 / 23000
    24
    05'10"  (02:33'25")
    		05'10" (+00'29")1000 / 24000
    25
    07'19"  (02:40'44")
    		07'19" (+02'38")1000 / 25000
    26
    07'47"  (02:48'31")
    		07'47" (+03'06")1000 / 26000
    27
    07'40"  (02:56'12")
    		07'40" (+02'59")1000 / 27000
    28
    05'12"  (03:01'24")
    		05'12" (+00'31")1000 / 28000
    29
    07'15"  (03:08'39")
    		07'15" (+02'34")1000 / 29000
    30
    08'14"  (03:16'54")
    		08'14" (+03'33")1000 / 30000
    31
    08'37"  (03:25'31")
    		08'37" (+03'56")1000 / 31000
    32
    05'18"  (03:30'49")
    		05'18" (+00'37")1000 / 32000
    33
    04'52"  (03:35'41")
    		04'52" (+00'11")1000 / 33000
    34
    05'01"  (03:40'43")
    		05'01" (+00'20")1000 / 34000
    35
    06'58"  (03:47'42")
    		06'58" (+02'17")1000 / 35000
    36
    05'02"  (03:52'44")
    		05'02" (+00'21")1000 / 36000
    37
    04'57"  (03:57'42")
    		04'57" (+00'16")1000 / 37000
    38
    05'15"  (04:02'57")
    		05'15" (+00'34")1000 / 38000
    39
    05'39"  (04:08'37")
    		05'39" (+00'58")1000 / 39000
    40
    05'26"  (04:14'03")
    		05'26" (+00'45")1000 / 40000
    41
    05'36"  (04:19'40")
    		05'36" (+00'55")1000 / 41000
    42
    11'10"  (04:30'51")
    		12'56" (+08'15")863 / 41863
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區104~12665~79%
    2:M馬拉松配速區126~14279~89%
    3:T乳酸耐力區142~14789~92%
    4:A無氧耐力區147~15692~97.5%
    5:I最大耗氧區156~16097.5~100%
    最大心率為160 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 395.75 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    無尾熊, 周文得 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    吳啟彰 總爬昇將近1500公尺，這麼硬的路線，還是4個半小時就搞定，真強
    2016-10-02 16:16 ·
     1 個人推
    蕭家福 恭喜您，漂亮完賽。
    2016-10-02 17:28 ·
     1 個人推
    黃茂森 啟章老師 謝謝你 我欠操啦
    2016-10-02 17:56 ·
    黃茂森 謝謝家福兄
    2016-10-02 17:58 ·
     1 個人推
    吳燕強（跑後山） 森哥:這麼硬斗的山路還能穩健速度完賽，恭喜您。
    2016-10-02 18:24 ·
    黃茂森 強哥 這一路上走很大 有硬
    2016-10-02 18:43 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'56"00:08'56"
    206'08"00:15'04"
    306'29"00:21'33"
    405'30"00:27'03"
    505'59"00:33'02"
    606'18"00:39'20"
    706'41"00:46'01"
    806'55"00:52'56"
    906'32"00:59'28"
    1006'17"01:05'45"
    1107'36"01:13'21"
    1206'12"01:19'33"
    1304'42"01:24'15"
    1405'47"01:30'02"
    1506'00"01:36'02"
    1608'50"01:44'52"
    1705'11"01:50'03"
    1804'50"01:54'53"
    1905'06"01:59'59"
    2007'24"02:07'23"
    2107'16"02:14'39"
    2205'51"02:20'30"
    2307'45"02:28'15"
    2405'11"02:33'26"
    2507'19"02:40'45"
    2607'47"02:48'32"
    2707'41"02:56'13"
    2805'12"03:01'25"
    2907'15"03:08'40"
    3008'15"03:16'55"
    3108'37"03:25'32"
    3205'18"03:30'50"
    3304'53"03:35'43"
    3405'01"03:40'44"
    3506'59"03:47'43"
    3605'02"03:52'45"
    3704'58"03:57'43"
    3805'15"04:02'58"
    3905'40"04:08'38"
    4005'26"04:14'04"
    4105'37"04:19'41"
    41.912'56"04:30'52"

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