WmHow 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

WmHow 高雄
ID 262391

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10.0 km | 00:41:51 | 04:11/km

第二屆孔爺爺「愛有孝」公益路跑-暨親子戳戳樂健康跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	00:41:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2016-10-02 07:00 - 地點: 高雄市美術館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 456 Cal - 總步數: 7412 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'54"

(03'54")

03'51" (+00'01")

1010 / 1010

176 / 146

2

03'51"

(07'45")

03'50"

1004 / 2014

177 / 146

3

03'59"

(11'44")

03'57" (+00'07")

1008 / 3022

177 / 142

4

04'03"

(15'47")

03'59" (+00'09")

1013 / 4036

177 / 141

5

04'00"

(19'47")

03'58" (+00'08")

1007 / 5043

176 / 142

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.48 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Leon , 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'51"	00:07'45"
3	03'57"	00:11'42"
4	04'02"	00:15'44"
5	04'01"	00:19'45"
6	04'06"	00:23'51"
7	04'10"	00:28'01"
8	04'03"	00:32'04"
9	04'05"	00:36'09"
10	03'59"	00:40'08"
10.4	04'33"	00:42'01"

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