老羅 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

老羅新北市
ID 260819

42 位追隨者

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全馬 | 04:47:06 | 06:48/km | 第45馬

2016新莊大眾爺盃-新月橋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	04:47:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+02'30")

01:05'31" (+03'26")

10 km

(01:05'31")

00:32'45" (+02'29")

15 km

(01:37'20")

00:31'49" (+01'33")

01:02'05"

20 km

(02:07'36")

00:30'16"

25 km

(02:43'44")

00:36'08" (+05'52")

01:08'51" (+06'46")

30 km

(03:16'27")

00:32'43" (+02'27")

35 km

(03:48'52")

00:32'25" (+02'09")

01:06'17" (+04'12")

40 km

(04:22'44")

00:33'52" (+03'36")

Finish

(04:47:06)

日期: 2016-10-02 05:29 - 總爬升: 248 m - 地點: 新月橋馬拉松第四十五馬 - 天氣: 熱爆 - 卡路里: 2306 Cal - 總步數: 47473 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

賽後評分: 好
給 3 星

10月累積里程 : 493.04 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

梁澤鈞, 鐘和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'56"	00:12'54"
3	06'19"	00:19'13"
4	07'14"	00:26'27"
5	06'19"	00:32'46"
6	06'02"	00:38'48"
7	07'20"	00:46'08"
8	06'04"	00:52'12"
9	07'46"	00:59'58"
10	05'33"	01:05'31"
11	06'00"	01:11'31"
12	06'45"	01:18'16"
13	05'58"	01:24'14"
14	05'35"	01:29'49"
15	07'31"	01:37'20"
16	05'51"	01:43'11"
17	05'39"	01:48'50"
18	07'22"	01:56'12"
19	05'53"	02:02'05"
20	05'31"	02:07'36"
21	08'41"	02:16'17"
22	05'36"	02:21'53"
23	07'09"	02:29'02"
24	06'07"	02:35'09"
25	08'35"	02:43'44"
26	06'30"	02:50'14"
27	05'40"	02:55'54"
28	06'30"	03:02'24"
29	05'23"	03:07'47"
30	08'40"	03:16'27"
31	06'07"	03:22'34"
32	07'45"	03:30'19"
33	05'55"	03:36'14"
34	05'26"	03:41'40"
35	07'12"	03:48'52"
36	06'50"	03:55'42"
37	08'00"	04:03'42"
38	06'21"	04:10'03"
39	06'43"	04:16'46"
40	05'58"	04:22'44"
41	07'14"	04:29'58"
42	06'07"	04:36'05"
43	05'50"	04:41'55"
43.0	-1126'-48"	04:47'06"

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