Jack Pan 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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全馬 | 05:38:11 | 08:00/km | 第144馬

2016新莊大眾爺盃-新月橋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	05:38:11
總名次	466 / 1027
分組名次	159 / 360
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30"

01:05'05"

10 km

(01:05'05")

00:34'35" (+04'05")

15 km

(01:37'40")

00:32'35" (+02'05")

01:07'14" (+02'09")

20 km

(02:12'19")

00:34'39" (+04'09")

25 km

(02:50'15")

00:37'56" (+07'26")

01:16'53" (+11'48")

30 km

(03:29'12")

00:38'57" (+08'27")

35 km

(04:06'46")

00:37'34" (+07'04")

01:38'28" (+33'23")

40 km

(05:07'40")

01:00'54" (+30'24")

Finish

(05:38:11)

日期: 2016-10-02 06:00 - 卡路里: 2189 Cal - 總步數: 35830 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'33" (+02'12")

1002 / 1002

147 / 89

2

05'30"

(13'05")

05'29" (+00'08")

1002 / 2005

169 / 107

3

06'22"

(19'27")

06'20" (+00'59")

1003 / 3009

144 / 109

4

05'41"

(25'08")

05'38" (+00'17")

1008 / 4018

165 / 107

5

05'22"

(30'30")

05'21"

1001 / 5020

172 / 107

展開計圈分析

6

05'43"

(36'13")

05'40" (+00'19")

1006 / 6026

171 / 102

7

05'54"

(42'07")

05'50" (+00'29")

1008 / 7035

160 / 106

8

05'35"

(47'42")

05'34" (+00'13")

1001 / 8037

171 / 104

9

11'44"

(59'26")

11'38" (+06'17")

1007 / 9044

79 / 107

10

05'42"

(01:05'08")

05'39" (+00'18")

1008 / 10052

174 / 101

11

05'40"

(01:10'48")

05'39" (+00'18")

1002 / 11054

172 / 102

12

07'05"

(01:17'53")

07'04" (+01'43")

1000 / 12055

136 / 103

13

07'41"

(01:25'34")

07'40" (+02'19")

1000 / 13056

107 / 121

14

06'33"

(01:32'07")

06'32" (+01'11")

1000 / 14056

129 / 117

15

05'39"

(01:37'46")

05'36" (+00'15")

1006 / 15062

171 / 103

16

05'47"

(01:43'33")

05'44" (+00'23")

1006 / 16069

169 / 102

17

06'30"

(01:50'03")

06'28" (+01'07")

1002 / 17072

146 / 105

18

07'34"

(01:57'37")

07'31" (+02'10")

1006 / 18078

125 / 105

19

06'05"

(02:03'42")

06'01" (+00'40")

1008 / 19087

172 / 96

20

08'48"

(02:12'30")

08'45" (+03'24")

1004 / 20091

91 / 124

21

06'13"

(02:18'43")

06'12" (+00'51")

1002 / 21093

168 / 95

22

07'08"

(02:25'51")

07'07" (+01'46")

1000 / 22094

128 / 109

23

09'48"

(02:35'39")

09'44" (+04'23")

1005 / 23099

93 / 109

24

06'41"

(02:42'20")

06'38" (+01'17")

1006 / 24106

148 / 101

25

08'00"

(02:50'20")

07'59" (+02'38")

1001 / 25107

108 / 115

26

06'38"

(02:56'58")

06'37" (+01'16")

1001 / 26109

145 / 103

27

07'22"

(03:04'20")

07'20" (+01'59")

1002 / 27111

131 / 103

28

07'00"

(03:11'20")

06'55" (+01'34")

1011 / 28122

136 / 105

29

08'11"

(03:19'31")

08'06" (+02'45")

1008 / 29131

114 / 107

30

09'50"

(03:29'21")

09'49" (+04'28")

1001 / 30132

101 / 99

31

09'51"

(03:39'12")

09'48" (+04'27")

1004 / 31137

93 / 108

32

06'27"

(03:45'39")

06'25" (+01'04")

1004 / 32141

159 / 97

33

07'25"

(03:53'04")

07'23" (+02'02")

1002 / 33144

105 / 127

34

07'48"

(04:00'52")

07'43" (+02'22")

1009 / 34153

114 / 112

35

06'07"

(04:06'59")

06'04" (+00'43")

1007 / 35161

161 / 101

36

07'44"

(04:14'43")

07'41" (+02'20")

1005 / 36166

102 / 126

37

07'00"

(04:21'43")

06'58" (+01'37")

1003 / 37169

124 / 115

38

14'44"

(04:36'27")

14'43" (+09'22")

1000 / 38170

28 / 240

39

11'30"

(04:47'57")

11'25" (+06'04")

1005 / 39176

0 / 50295

40

20'11"

(05:08'08")

20'07" (+14'46")

1002 / 40178

5 / 928

41

11'59"

(05:20'07")

11'56" (+06'35")

1003 / 41182

7 / 1140

42

10'26"

(05:30'33")

10'24" (+05'03")

1002 / 42185

29 / 329

43

08'01"

(05:38'34")

11'44" (+06'23")

683 / 42868

9 / 923

夾腳拖跑

10月累積里程 : 330.79 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Elaine🌸, 韋伶🇹🇼 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	05'30"	00:13'05"
3	06'22"	00:19'27"
4	05'38"	00:25'05"
5	05'25"	00:30'30"
6	05'40"	00:36'10"
7	05'54"	00:42'04"
8	05'38"	00:47'42"
9	11'41"	00:59'23"
10	05'42"	01:05'05"
11	05'40"	01:10'45"
12	07'05"	01:17'50"
13	07'38"	01:25'28"
14	06'36"	01:32'04"
15	05'36"	01:37'40"
16	05'45"	01:43'25"
17	06'26"	01:49'51"
18	07'40"	01:57'31"
19	06'04"	02:03'35"
20	08'44"	02:12'19"
21	06'16"	02:18'35"
22	07'09"	02:25'44"
23	09'47"	02:35'31"
24	06'40"	02:42'11"
25	08'04"	02:50'15"
26	06'36"	02:56'51"
27	07'19"	03:04'10"
28	06'57"	03:11'07"
29	08'14"	03:19'21"
30	09'51"	03:29'12"
31	07'35"	03:36'47"
32	08'41"	03:45'28"
33	07'27"	03:52'55"
34	07'45"	04:00'40"
35	06'06"	04:06'46"
36	07'37"	04:14'23"
37	07'07"	04:21'30"
38	14'42"	04:36'12"
39	11'21"	04:47'33"
40	20'07"	05:07'40"
41	12'02"	05:19'42"
42	10'27"	05:30'09"
42.7	12'19"	05:38'34"

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