💢TZU - CHUN💢 2024/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:29:35 | 05:54/km

日期: 2024-10-23 17:47 - 平均心率: 149 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 70.2

Pace: 05'43" / 05'22" / 06'20" / 06'50" / 05'20" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'05")

05'22" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'19"

(17'25")

06'19" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'48"

(24'14")

06'48" (+01'28")

1000 / 4000

5

05'20"

(29'34")

05'20"

1000 / 5000

6

00'01"

(29'35")

04'16"

5 / 5005

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

胡嘉樹, 阿sam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'22"	00:11'05"
3	06'20"	00:17'25"
4	06'50"	00:24'15"
5	05'20"	00:29'35"
5.0	03'10"	00:29'36"

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