謝佳晉 2016/10/02 訓練日誌

謝佳晉台北市
ID 28316

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謝佳晉

全馬 | 03:15:10 | 04:37/km | 第5馬

2016新莊大眾爺盃-新月橋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	03:15:10
總名次	6 / 1027
分組名次	1 / 30
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16" (+00'27")

00:46'09" (+00'20")

10 km

(00:46'09")

00:22'53" (+00'04")

15 km

(01:09'09")

00:23'00" (+00'11")

00:45'49"

20 km

(01:31'58")

00:22'49"

25 km

(01:54'57")

00:22'59" (+00'10")

00:45'59" (+00'10")

30 km

(02:17'57")

00:23'00" (+00'11")

35 km

(02:41'25")

00:23'28" (+00'39")

00:47'32" (+01'43")

40 km

(03:05'29")

00:24'04" (+01'15")

Finish

(03:15:10)

日期: 2016-10-02 06:00 - 地點: 新月橋 - 天氣: 殺人般的酷熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2227 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'22")

1000 / 1000

04'37"

(09'29")

04'37" (+00'07")

1000 / 2000

04'35"

(14'05")

04'35" (+00'05")

1000 / 3000

04'34"

(18'39")

04'34" (+00'04")

1000 / 4000

04'36"

(23'16")

04'36" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

謝佳晉

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賽前宣言: LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 481.58 km

ASICS Tartherzeal-4 wide 累積 : 1862.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kichang, DakotaDe 和其他 17 人說推

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謝佳晉感謝長距離王XD
鐵腿了

2016-10-03 10:54 ·

1 個人推

馬尾在跑路帥

2016-10-05 23:56 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'37"	00:09'30"
3	04'35"	00:14'05"
4	04'35"	00:18'40"
5	04'36"	00:23'16"
6	04'33"	00:27'49"
7	04'40"	00:32'29"
8	04'33"	00:37'02"
9	04'33"	00:41'35"
10	04'34"	00:46'09"
11	04'32"	00:50'41"
12	04'39"	00:55'20"
13	04'37"	00:59'57"
14	04'37"	01:04'34"
15	04'35"	01:09'09"
16	04'33"	01:13'42"
17	04'30"	01:18'12"
18	04'34"	01:22'46"
19	04'33"	01:27'19"
20	04'39"	01:31'58"
21	04'36"	01:36'34"
22	04'33"	01:41'07"
23	04'39"	01:45'46"
24	04'38"	01:50'24"
25	04'33"	01:54'57"
26	04'35"	01:59'32"
27	04'40"	02:04'12"
28	04'33"	02:08'45"
29	04'37"	02:13'22"
30	04'35"	02:17'57"
31	04'48"	02:22'45"
32	04'33"	02:27'18"
33	04'37"	02:31'55"
34	04'53"	02:36'48"
35	04'37"	02:41'25"
36	05'05"	02:46'30"
37	04'36"	02:51'06"
38	04'39"	02:55'45"
39	04'42"	03:00'27"
40	05'02"	03:05'29"
41	04'46"	03:10'15"
42	04'36"	03:14'51"
42.3	04'20"	03:15'59"