吳念祖 2016/10/02 訓練日誌

吳念祖台中
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吳念祖

半馬 | 01:46:50 | 05:03/km | 第20半馬

第六屆區長盃高美溼地親子路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	01:46:50
總名次	28 / 1016
分組名次	11 / 247
平均速度	05:03/km

官方證書

吳念祖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:46'33"

10 km

(00:46'33")

00:23'51" (+01'09")

15 km

(01:11'45")

00:25'12" (+02'30")

00:52'21" (+05'48")

20 km

(01:38'54")

00:27'09" (+04'27")

Finish

(01:46:50)

日期: 2016-10-02 06:04 - 地點: 港區藝術中心 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

台中

吳念祖

外甥--前排左3藍上衣

林澄洲和 David 說推

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吳念祖外甥--前排左3藍上衣

2016-10-02 10:47 ·

台中

吳念祖

David 說推

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吳念祖

David 說推

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吳念祖

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中段以後太陽超曬，有點後繼無力，分11幸運撿到獎盃

女兒學校迎新露營棄賽
小兒子10K 1:10
外甥10K 男E組第3名

賽前宣言: 全家一起跑。

賽後評分: 中規中矩，各個項目都不錯
給 4 星

10月累積里程 : 218.76 km

MIZUNO 皇速累積 : 687.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳智愷, @張小弟@ 和其他 263 人說推

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重力加速度恭喜完賽！

2016-10-21 18:48 ·

1 個人推

許崑柱恭禧完賽！可成立愛跑一家族喔。

2016-10-26 18:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'31"	00:08'52"
3	04'32"	00:13'24"
4	04'41"	00:18'05"
5	04'37"	00:22'42"
6	04'41"	00:27'23"
7	04'44"	00:32'07"
8	04'39"	00:36'46"
9	04'54"	00:41'40"
10	04'53"	00:46'33"
11	05'00"	00:51'33"
12	04'58"	00:56'31"
13	05'02"	01:01'33"
14	05'08"	01:06'41"
15	05'04"	01:11'45"
16	05'13"	01:16'58"
17	05'22"	01:22'20"
18	05'26"	01:27'46"
19	05'25"	01:33'11"
20	05'43"	01:38'54"
21	05'47"	01:44'41"
21.4	05'15"	01:46'49"