徐英峰 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐英峰苗栗
ID 268210

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半馬 | 02:36:23 | 07:24/km | 第5半馬

第六屆區長盃高美溼地親子路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	02:36:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:06'07"

10 km

(01:06'07")

00:34'31" (+02'55")

15 km

(01:41'36")

00:35'29" (+03'53")

01:19'34" (+13'27")

20 km

(02:25'41")

00:44'05" (+12'29")

Finish

(02:36:23)

日期: 2016-10-02 06:05 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1215 Cal - 總步數: 24835 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'20" (+00'19")

1006 / 1006

179 / 87

2

06'03"

(12'26")

06'01"

1004 / 2011

179 / 92

3

06'07"

(18'33")

06'06" (+00'05")

1002 / 3013

176 / 92

4

06'24"

(24'57")

06'23" (+00'22")

1001 / 4015

178 / 87

5

06'43"

(31'40")

06'40" (+00'39")

1005 / 5021

171 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.38 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

water, 吳念祖和其他 15 人說推

·

李垣穎哥阿！水喔！

2016-10-02 21:33 ·

徐英峰哈哈..累了就用走的..好玩

2016-10-03 08:10 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'03"	00:12'26"
3	06'07"	00:18'33"
4	06'24"	00:24'57"
5	06'39"	00:31'36"
6	06'27"	00:38'03"
7	07'05"	00:45'08"
8	06'47"	00:51'55"
9	07'16"	00:59'11"
10	06'56"	01:06'07"
11	06'49"	01:12'56"
12	07'29"	01:20'25"
13	06'52"	01:27'17"
14	07'26"	01:34'43"
15	06'53"	01:41'36"
16	08'58"	01:50'34"
17	08'41"	01:59'15"
18	08'13"	02:07'28"
19	10'29"	02:17'57"
20	07'44"	02:25'41"
21	08'17"	02:33'58"
21.4	06'56"	02:36'24"

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