Emily 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Emily 台北市
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6.0 km | 00:44:46 | 07:27/km

2016新莊大眾爺盃-新月橋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	00:44:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

日期: 2016-10-02 07:30 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

07'05"

(13'36")

07'05" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'36")

07'00" (+00'30")

1000 / 3000

4

09'14"

(29'51")

09'14" (+02'44")

1000 / 4000

5

06'49"

(36'40")

06'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

視障陪跑--美純
今天天氣很好，晴朗炎熱，歡樂完跑6K。終點補給豐盛有綠豆湯、粉條、地瓜湯、仙草，冰冰涼涼大大的滿足。
全馬組的夥伴還在跑，加油！加油！！

賽前宣言: 陪跑6K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.24 km

MIZUNO 19 Wave Rider 累積 : 1322.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

DakotaDe, Fred Wang 和其他 21 人說推

·

David Emily 早安!假日愉快^_^

2016-10-02 10:24 ·

1 個人推

Glenlin ＂哇＂補給好豐盛。下次我們揪團去跑^_^
辛苦妳了餒！美純也好棒，讚啦！^_^

2016-10-02 16:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'05"	00:13'36"
3	07'01"	00:20'37"
4	09'14"	00:29'51"
5	06'49"	00:36'40"
6	06'58"	00:43'38"
6.1	07'46"	00:44'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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