WILLIAM HO 2016/10/02 訓練日誌

WILLIAM HO 高雄
ID 63812

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WILLIAM HO

22.3 km | 02:17:51 | 06:10/km | 第7半馬

2016 Run To Love x扶輪基金百周年公益路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	02:17:51
總名次	106 / 638
分組名次	35 / 154
平均速度	06:10/km

官方證書

WILLIAM HO

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24"

01:01'10"

10 km

(01:01'10")

00:30'46" (+00'22")

15 km

(01:35'05")

00:33'55" (+03'31")

01:05'48" (+04'38")

20 km

(02:06'58")

00:31'53" (+01'29")

Finish

(02:17:51)

日期: 2016-10-02 06:01 - 總爬升: 235 m - 地點: 高雄世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2149 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'32")

1000 / 1000

06'16"

(12'19")

06'16" (+00'45")

1000 / 2000

06'11"

(18'31")

06'11" (+00'40")

1000 / 3000

05'57"

(24'28")

05'57" (+00'26")

1000 / 4000

05'55"

(30'23")

05'55" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

平安完賽

賽前宣言: 平安完賽就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.36 km

MIZUNO J1GA147604 累積 : 393.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Leon , Hsu PoMin 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張錫聖恭喜完賽!

2016-10-02 16:47 ·

施大大恭喜完賽喔^^

2016-10-02 19:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'16"	00:12'20"
3	06'11"	00:18'31"
4	05'58"	00:24'29"
5	05'55"	00:30'24"
6	06'06"	00:36'30"
7	05'57"	00:42'27"
8	06'03"	00:48'30"
9	06'14"	00:54'44"
10	06'26"	01:01'10"
11	06'45"	01:07'55"
12	06'49"	01:14'44"
13	06'17"	01:21'01"
14	06'39"	01:27'40"
15	07'25"	01:35'05"
16	05'41"	01:40'46"
17	07'40"	01:48'26"
18	06'46"	01:55'12"
19	05'25"	02:00'37"
20	06'21"	02:06'58"
21	06'36"	02:13'34"
21.8	05'17"	02:17'51"