陳明昕 2016/09/11 訓練日誌

陳明昕台南
ID 204398

365 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳明昕

55.0 km | 04:41:16 | 11.7 km/h

「從心出發、挑戰巔峰」2016NeverStop永不放棄挑戰巔峰－武嶺

官方成績
日期	2016-09-11
成績	04:41:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'20")

00:11'20"

00:22'53"

10 km

(00:22'53")

00:11'33" (+00'13")

15 km

(00:34'28")

00:11'35" (+00'15")

00:34'05" (+11'12")

20 km

(00:56'58")

00:22'30" (+11'10")

25 km

(01:20'29")

00:23'31" (+12'11")

00:50'44" (+27'51")

30 km

(01:47'42")

00:27'13" (+15'53")

35 km

(02:20'18")

00:32'36" (+21'16")

01:13'48" (+50'55")

40 km

(03:01'30")

00:41'12" (+29'52")

45 km

(03:39'54")

00:38'24" (+27'04")

01:10'04" (+47'11")

50 km

(04:11'34")

00:31'40" (+20'20")

Finish

(04:41:16)

日期: 2016-09-11 05:02 - 總爬升: 2894 m - 地點: NS2016武嶺 - 天氣: 超級冷!!!! - 卡路里: 1064 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

第一次武嶺如MW計畫破5
到後來自己的目標4:45 成功達成
但是到終點後興奮~忘記結束 ^^ 完賽時間 4:41.16
對於剛滿16歲的我是很大的鼓勵=)

賽前宣言: 目標4h30min!

9月累積里程 : 86.77 km

HASAr1

GPX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 魔鬼雞肉人和其他 50 人說推

留言

觀看另 11 則留言

能能恭喜完賽！

2016-10-04 08:42 ·

1 個人推

陳明昕謝謝各位^^ 明年我會再接再厲的

2016-10-09 21:58 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	3.3 %
2	29.3	3.0 %
3	26.5	6.8 %
4	27.1	3.2 %
5	25.7	3.6 %
6	27.3	4.4 %
7	31.3	-4.8 %
8	25.7	4.2 %
9	26.5	3.6 %
10	21.2	7.2 %
11	24.8	6.4 %
12	27.9	-3.1 %
13	27.9	3.6 %
14	25.9	4.4 %
15	23.5	5.8 %
16	16.8	12.9 %
17	15.1	9.6 %
18	13.5	17.4 %
19	12.0	12.3 %
20	10.8	13.4 %
21	13.3	8.9 %
22	21.1	7.8 %
23	12.6	9.4 %
24	9.8	21.0 %
25	11.4	13.0 %
26	13.8	7.6 %
27	10.8	9.8 %
28	11.0	11.3 %
29	9.5	9.6 %
30	10.8	7.0 %
31	7.8	10.7 %
32	8.0	8.2 %
33	9.9	6.3 %
34	12.2	7.6 %
35	9.4	9.6 %
36	10.6	8.4 %
37	27.7	-9.1 %
38	2.9	9.0 %
39	6.6	12.3 %
40	18.5	6.2 %
41	8.3	11.8 %
42	9.7	10.0 %
43	7.2	10.4 %
44	6.9	13.6 %
45	7.6	19.6 %
46	8.2	16.8 %
47	9.7	6.3 %
48	17.4	14.0 %
49	9.7	16.2 %
50	7.0	17.4 %
51	7.1	12.5 %
52	6.9	10.6 %
53	6.0	10.6 %
53.6	7.1	13.7 %