簡永政 2024/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.8 km | 00:44:12 | 04:06/km

日期: 2024-10-22 04:59 - 平均心率: 157 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.9

Pace: 03'52" / 04'04" / 04'15" / 04'07" / 04'06" / 04'10" / 04'09" / 04'11" / 03'59" / 04'04" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'13")

04'04" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'27")

04'14" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'35")

04'07" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'06"

(20'41")

04'06" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

壘球場
均速約415

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

林貞治和葉子說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'04"	00:07'56"
3	04'15"	00:12'11"
4	04'07"	00:16'18"
5	04'06"	00:20'24"
6	04'10"	00:24'34"
7	04'09"	00:28'43"
8	04'11"	00:32'54"
9	03'59"	00:36'53"
10	04'04"	00:40'57"
10.8	03'56"	00:43'56"

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