huang Joe 2016/10/01 訓練日誌

huang Joe 新竹
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huang Joe

49.0 km | 06:36:24 | 08:05/km | 第21馬

U-Lay 42 Marathon 2016

官方成績
日期	2016-10-01
成績	06:36:24
總名次	188 / 910
分組名次	28 / 138
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14" (+03'47")

01:08'31"

10 km

(01:08'31")

00:33'17" (+01'50")

15 km

(01:39'58")

00:31'27"

01:15'20" (+06'49")

20 km

(02:23'51")

00:43'53" (+12'26")

25 km

(03:03'59")

00:40'08" (+08'41")

01:18'55" (+10'24")

30 km

(03:42'46")

00:38'47" (+07'20")

35 km

(04:21'55")

00:39'09" (+07'42")

01:20'16" (+11'45")

40 km

(05:03'02")

00:41'07" (+09'40")

45 km

(05:55'26")

00:52'24" (+20'57")

00:00'00"

Finish

(06:36:24)

日期: 2016-10-01 06:02 - 總爬升: 1145 m - 地點: 鳥來 - 天氣: 有點熱.. - 平均心率: 168 - 卡路里: 2822 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

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總排名和組別排名為42K成績 - 5:14:53
後7K無排名&成績。
6:36:24為個人手錶成績。

第一次的超馬，
清晨四點騎機車出門，在新店時看到有人騎著"單車"，
背著路跑協會的寄物袋，往烏來慢慢的前進著。
這個時間會出發的都是全馬以上參加者。
只能說真的是非常的神勇。

變胖後的第一場賽事
天氣有點太好，有曬傷。
42K後就開始擺爛...

使用前體重67.5K，使用後: 64.4K

賽前宣言: 恩, 第一次的超馬...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.60 km

MIZUNO SYNCHRO MX 累積 : 860.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

盧建鵬, 梁澤鈞和其他 6 人說推

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蔡淵智強！

2016-10-01 20:09 ·

陳小宗水

2016-10-02 11:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	05'49"	00:13'25"
3	06'14"	00:19'39"
4	08'11"	00:27'50"
5	07'24"	00:35'14"
6	08'19"	00:43'33"
7	07'23"	00:50'56"
8	07'44"	00:58'40"
9	04'47"	01:03'27"
10	05'04"	01:08'31"
11	05'13"	01:13'44"
12	06'17"	01:20'01"
13	05'49"	01:25'50"
14	06'21"	01:32'11"
15	07'47"	01:39'58"
16	09'14"	01:49'12"
17	09'48"	01:59'00"
18	12'01"	02:11'01"
19	07'01"	02:18'02"
20	05'49"	02:23'51"
21	07'18"	02:31'09"
22	10'56"	02:42'05"
23	06'15"	02:48'20"
24	07'40"	02:56'00"
25	07'59"	03:03'59"
26	08'04"	03:12'03"
27	09'00"	03:21'03"
28	07'51"	03:28'54"
29	06'54"	03:35'48"
30	06'58"	03:42'46"
31	07'36"	03:50'22"
32	08'36"	03:58'58"
33	07'07"	04:06'05"
34	08'41"	04:14'46"
35	07'09"	04:21'55"
36	09'39"	04:31'34"
37	06'36"	04:38'10"
38	07'29"	04:45'39"
39	10'01"	04:55'40"
40	07'22"	05:03'02"
41	06'23"	05:09'25"
42	06'23"	05:15'48"
43	10'22"	05:26'10"
44	12'56"	05:39'06"
45	16'20"	05:55'26"
46	14'40"	06:10'06"
47	09'08"	06:19'14"
48	07'32"	06:26'46"
49	06'03"	06:32'49"
49.5	07'12"	06:36'24"