世強 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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半馬 | 01:57:09 | 05:33/km | 第12半馬

2016集集螢光夜跑

官方成績
日期	2016-10-01
成績	01:57:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+00'23")

00:53'35"

10 km

(00:53'35")

00:26'36"

15 km

(01:21'20")

00:27'45" (+01'09")

00:57'15" (+03'40")

20 km

(01:50'50")

00:29'30" (+02'54")

Finish

(01:57:09)

日期: 2016-10-01 17:00 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'31")

05'21" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'39"

(16'11")

04'39"

1000 / 3000

4

05'16"

(21'28")

05'16" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'59")

05'31" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.04 km

UNDERARMOUR UA SPEEDFORM GEMINI 2.1 累積 : 3143.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳展好, Dennis Guo 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'21"	00:11'31"
3	04'40"	00:16'11"
4	05'17"	00:21'28"
5	05'31"	00:26'59"
6	05'16"	00:32'15"
7	05'35"	00:37'50"
8	05'18"	00:43'08"
9	05'06"	00:48'14"
10	05'21"	00:53'35"
11	05'21"	00:58'56"
12	05'19"	01:04'15"
13	06'08"	01:10'23"
14	05'35"	01:15'58"
15	05'22"	01:21'20"
16	06'18"	01:27'38"
17	05'31"	01:33'09"
18	05'14"	01:38'23"
19	05'38"	01:44'01"
20	06'49"	01:50'50"
21	05'17"	01:56'07"
21.2	04'39"	01:57'08"

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