sajin1219 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

sajin1219 新北市
ID 241832

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:56:09

運動i臺灣2016台東之美113/25.75公里鐵人三項國際賽

官方成績
日期	2016-10-01
成績	06:56:09
總名次	150 / 334
分組名次	26 / 57
平均速度

日期: 2016-10-01 07:01 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3643 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

類型	時間	里程
游泳	48'08"	0.2 km
T1	06'08"	0.2 km
單車	03:16'50"	89.7 km
T2	05'38"	0.3 km
跑步	02:38'49"	21.1 km

新北市

sajin1219

·

賽前宣言: 第四鐵，也是第一場超半鐵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.28 km

skeches GORUN Ride 5 累積 : 312.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

L, chun98 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	--'--"	00:00'00"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	25.4	00:02'22"
2	33.3	00:04'10"
3	33.3	00:05'58"
4	28.1	00:08'06"
5	24.3	00:10'34"
6	29.5	00:12'36"
7	31.0	00:14'32"
8	26.1	00:16'50"
9	32.4	00:18'41"
10	33.0	00:20'30"
11	33.6	00:22'17"
12	34.6	00:24'01"
13	30.5	00:25'59"
14	32.1	00:27'51"
15	27.7	00:30'01"
16	20.2	00:32'59"
17	26.1	00:35'17"
18	31.0	00:37'13"
19	35.6	00:38'54"
20	31.6	00:40'48"
21	29.0	00:42'52"
22	31.9	00:44'45"
23	33.6	00:46'32"
24	27.7	00:48'42"
25	28.6	00:50'48"
26	30.8	00:52'45"
27	20.9	00:55'37"
28	22.5	00:58'17"
29	34.0	01:00'03"
30	37.5	01:01'39"
31	35.3	01:03'21"
32	25.9	01:05'40"
33	26.5	01:07'56"
34	34.3	01:09'41"
35	31.6	01:11'35"
36	29.5	01:13'37"
37	30.5	01:15'35"
38	30.3	01:17'34"
39	34.0	01:19'20"
40	35.0	01:21'03"
41	30.5	01:23'01"
42	31.6	01:24'55"
43	30.0	01:26'55"
44	28.1	01:29'03"
45	17.1	01:32'33"
46	26.3	01:34'50"
47	35.0	01:36'33"
48	38.7	01:38'06"
49	33.0	01:39'55"
50	28.1	01:42'03"
51	28.1	01:44'11"
52	28.8	01:46'16"
53	30.3	01:48'15"
54	31.0	01:50'11"
55	23.8	01:52'42"
56	23.7	01:55'14"
57	30.5	01:57'12"
58	25.9	01:59'31"
59	20.2	02:02'29"
60	18.3	02:05'46"
61	23.2	02:08'21"
62	35.6	02:10'02"
63	37.1	02:11'39"
64	27.7	02:13'49"
65	30.0	02:15'49"
66	33.6	02:17'36"
67	23.7	02:20'08"
68	23.8	02:22'39"
69	29.8	02:24'40"
70	30.8	02:26'37"
71	21.6	02:29'24"
72	27.7	02:31'34"
73	32.4	02:33'25"
74	37.1	02:35'02"
75	30.3	02:37'01"
76	27.7	02:39'11"
77	30.5	02:41'09"
78	23.4	02:43'43"
79	22.0	02:46'27"
80	21.8	02:49'12"
81	19.6	02:52'16"
82	26.1	02:54'34"
83	21.2	02:57'24"
84	20.5	03:00'20"
85	27.3	03:02'32"
86	12.1	03:07'29"
87	22.4	03:10'10"
88	26.5	03:12'26"
89	30.5	03:14'24"
90.0	24.7	03:16'50"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	09'24"	00:09'24"
2	07'59"	00:17'23"
3	08'37"	00:26'00"
4	07'54"	00:33'54"
5	07'36"	00:41'30"
6	06'36"	00:48'06"
7	06'37"	00:54'43"
8	07'33"	01:02'16"
9	06'00"	01:08'16"
10	07'52"	01:16'08"
11	06'12"	01:22'20"
12	07'01"	01:29'21"
13	06'43"	01:36'04"
14	07'49"	01:43'53"
15	06'02"	01:49'55"
16	06'56"	01:56'51"
17	08'45"	02:05'36"
18	09'05"	02:14'41"
19	09'15"	02:23'56"
20	06'51"	02:30'47"
21	07'05"	02:37'52"
21.1	09'44"	02:38'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km