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    WILLIAM HO 高雄
    ID 63812
    22 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    WILLIAM HO 
    40.1 km | 01:19:20 | 30.3 km/h
    日期: 2016-10-01 13:20 - 地點: 高雄地區 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 32°C - 濕度: 61%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'37"  (02'37")
    		22.93 (-14.96)1000 / 1000
    2
    02'12"  (04'49")
    		27.27 (-10.62)1000 / 2000
    3
    01'54"  (06'44")
    		31.58 (-6.32)1000 / 3000
    4
    01'57"  (08'41")
    		30.77 (-7.13)1000 / 4000
    5
    01'35"  (10'17")
    		37.891000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    01'52"  (12'09")
    		32.14 (-5.75)1000 / 6000
    7
    02'08"  (14'18")
    		28.12 (-9.77)1000 / 7000
    8
    02'01"  (16'20")
    		29.75 (-8.14)1000 / 8000
    9
    01'57"  (18'17")
    		30.77 (-7.13)1000 / 9000
    10
    01'57"  (20'14")
    		30.77 (-7.13)1000 / 10000
    11
    01'49"  (22'04")
    		33.03 (-4.87)1000 / 11000
    12
    02'00"  (24'05")
    		30.00 (-7.89)1000 / 12000
    13
    02'00"  (26'06")
    		30.00 (-7.89)1000 / 13000
    14
    01'48"  (27'54")
    		33.33 (-4.56)1000 / 14000
    15
    01'46"  (29'41")
    		33.96 (-3.93)1000 / 15000
    16
    01'42"  (31'23")
    		35.29 (-2.60)1000 / 16000
    17
    01'56"  (33'19")
    		31.03 (-6.86)1000 / 17000
    18
    01'58"  (35'17")
    		30.51 (-7.39)1000 / 18000
    19
    01'57"  (37'15")
    		30.77 (-7.13)1000 / 19000
    20
    01'49"  (39'04")
    		33.03 (-4.87)1000 / 20000
    21
    02'13"  (41'18")
    		27.07 (-10.83)1000 / 21000
    22
    01'46"  (43'04")
    		33.96 (-3.93)1000 / 22000
    23
    01'53"  (44'57")
    		31.86 (-6.04)1000 / 23000
    24
    01'55"  (46'53")
    		31.30 (-6.59)1000 / 24000
    25
    02'04"  (48'57")
    		29.03 (-8.86)1000 / 25000
    26
    02'01"  (50'59")
    		29.75 (-8.14)1000 / 26000
    27
    02'01"  (53'00")
    		29.75 (-8.14)1000 / 27000
    28
    01'52"  (54'52")
    		32.14 (-5.75)1000 / 28000
    29
    01'57"  (56'50")
    		30.77 (-7.13)1000 / 29000
    30
    01'59"  (58'50")
    		30.25 (-7.64)1000 / 30000
    31
    02'00"  (01:00'51")
    		30.00 (-7.89)1000 / 31000
    32
    02'03"  (01:02'55")
    		29.27 (-8.63)1000 / 32000
    33
    02'15"  (01:05'10")
    		26.67 (-11.23)1000 / 33000
    34
    01'51"  (01:07'02")
    		32.43 (-5.46)1000 / 34000
    35
    01'54"  (01:08'56")
    		31.58 (-6.32)1000 / 35000
    36
    01'56"  (01:10'52")
    		31.03 (-6.86)1000 / 36000
    37
    01'57"  (01:12'50")
    		30.77 (-7.13)1000 / 37000
    38
    02'01"  (01:14'52")
    		29.75 (-8.14)1000 / 38000
    39
    01'57"  (01:16'49")
    		30.77 (-7.13)1000 / 39000
    40
    02'11"  (01:19'00")
    		27.48 (-10.41)1000 / 40000
    41
    00'19"  (01:19'20")
    		16.22 (-21.68)88 / 40088

    下雨天之自我訓練路線：台17梓官-彌陀-永安-台1湖內-路竹-岡山-台17梓官

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 365.79 km GIANT
    TCX 上傳 | 8 years ago
    李百信, 黃國棟 和其他 1 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    122.84.2 %
    227.3-5.0 %
    331.31.8 %
    430.8-1.0 %
    537.5-0.7 %
    632.1-0.8 %
    727.9-0.7 %
    829.5-0.8 %
    930.8-0.4 %
    1030.81.0 %
    1132.7-1.1 %
    1229.83.2 %
    1329.8-1.2 %
    1433.31.4 %
    1533.6-1.0 %
    1635.3-0.4 %
    1731.01.5 %
    1830.51.7 %
    1930.51.0 %
    2033.0-0.6 %
    2126.5-1.8 %
    2234.62.0 %
    2331.9-1.3 %
    2431.3-0.9 %
    2528.82.8 %
    2629.5-1.6 %
    2729.8-0.9 %
    2832.11.2 %
    2930.5-0.8 %
    3030.02.6 %
    3129.8-1.5 %
    3229.0-2.8 %
    3326.7-3.3 %
    3432.43.0 %
    3531.3-2.4 %
    3631.0-1.1 %
    3730.52.2 %
    3829.53.6 %
    3930.8-2.0 %
    4027.5-3.4 %
    40.115.9-3.0 %

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