黃守謙 2016/10/01 訓練日誌

黃守謙屏東
ID 24962

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黃守謙

49.0 km | 06:48:30 | 08:20/km | 第8馬

U-Lay 42 Marathon 2016

官方成績
日期	2016-10-01
成績	06:48:30
總名次	269 / 910
分組名次	46 / 135
平均速度	08:20/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00"

01:10'16"

10 km

(01:10'16")

00:36'16" (+02'16")

15 km

(01:45'20")

00:35'04" (+01'04")

01:18'46" (+08'30")

20 km

(02:29'02")

00:43'42" (+09'42")

25 km

(03:11'23")

00:42'21" (+08'21")

01:25'19" (+15'03")

30 km

(03:54'21")

00:42'58" (+08'58")

35 km

(04:41'03")

00:46'42" (+12'42")

01:30'04" (+19'48")

40 km

(05:24'25")

00:43'22" (+09'22")

45 km

(06:05'06")

00:40'41" (+06'41")

00:00'00"

Finish

(06:48:30)

日期: 2016-10-01 06:03 - 總爬升: 1728 m - 地點: 新北烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3815 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

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為了一對獎牌...
失心瘋的衝了~
勉強搶進+7門票，感覺很爽~XD
沿途的補給物資充裕也很棒!
可是... 為什麼沒有肌樂可以用? >"<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.22 km

Mizuno U1GD152062 累積 : 1234.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 蕭錦炎和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'22"	00:11'24"
3	05'54"	00:17'18"
4	09'08"	00:26'26"
5	07'34"	00:34'00"
6	08'02"	00:42'02"
7	08'52"	00:50'54"
8	08'41"	00:59'35"
9	04'52"	01:04'27"
10	05'49"	01:10'16"
11	05'28"	01:15'44"
12	06'59"	01:22'43"
13	07'12"	01:29'55"
14	07'03"	01:36'58"
15	08'22"	01:45'20"
16	10'16"	01:55'36"
17	09'22"	02:04'58"
18	10'00"	02:14'58"
19	07'50"	02:22'48"
20	06'14"	02:29'02"
21	07'15"	02:36'17"
22	08'48"	02:45'05"
23	08'06"	02:53'11"
24	09'01"	03:02'12"
25	09'11"	03:11'23"
26	08'57"	03:20'20"
27	10'06"	03:30'26"
28	07'46"	03:38'12"
29	08'05"	03:46'17"
30	08'04"	03:54'21"
31	08'00"	04:02'21"
32	09'01"	04:11'22"
33	10'45"	04:22'07"
34	09'57"	04:32'04"
35	08'59"	04:41'03"
36	08'04"	04:49'07"
37	08'19"	04:57'26"
38	08'30"	05:05'56"
39	09'29"	05:15'25"
40	09'00"	05:24'25"
41	08'54"	05:33'19"
42	06'39"	05:39'58"
43	08'54"	05:48'52"
44	07'10"	05:56'02"
45	09'04"	06:05'06"
46	11'32"	06:16'38"
47	10'33"	06:27'11"
48	09'58"	06:37'09"
49	09'02"	06:46'11"
49.3	08'52"	06:48'55"