MingDa Yang 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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57.0 km | 04:42:47 | 12.1 km/h

第8屆建大輪胎武嶺盃國際自行車大賽

官方成績
日期	2016-10-01
成績	04:42:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'10")

00:11'10"

00:22'50"

10 km

(00:22'50")

00:11'40" (+00'30")

15 km

(00:35'45")

00:12'55" (+01'45")

00:28'20" (+05'30")

20 km

(00:51'10")

00:15'25" (+04'15")

25 km

(01:14'40")

00:23'30" (+12'20")

00:50'35" (+27'45")

30 km

(01:41'45")

00:27'05" (+15'55")

35 km

(02:14'50")

00:33'05" (+21'55")

00:57'38" (+34'48")

40 km

(02:39'23")

00:24'33" (+13'23")

45 km

(03:15'26")

00:36'03" (+24'53")

01:11'08" (+48'18")

50 km

(03:50'31")

00:35'05" (+23'55")

55 km

(04:32'24")

00:41'53" (+30'43")

00:00'00"

Finish

(04:42:47)

日期: 2016-10-01 05:41 - 總爬升: 2689 m - 平均心率: 163 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2557 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

台北市

MingDa Yang

·

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MingDa Yang

·

末代武嶺盃

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 697.47 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 8 years ago

江小乖, 張正忠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	1.5 %
2	34.6	-0.4 %
3	26.5	1.6 %
4	25.9	1.7 %
5	27.5	1.8 %
6	27.3	1.6 %
7	25.5	2.0 %
8	24.8	2.2 %
9	24.3	2.4 %
10	26.9	2.2 %
11	22.8	2.6 %
12	23.5	2.4 %
13	22.1	2.8 %
14	23.1	3.4 %
15	24.8	2.3 %
16	27.1	2.7 %
17	23.7	3.2 %
18	22.4	3.4 %
19	16.9	4.8 %
20	13.5	6.4 %
21	12.7	5.8 %
22	12.2	6.2 %
23	10.8	7.5 %
24	12.6	5.3 %
25	16.8	4.0 %
26	13.0	6.3 %
27	9.5	8.4 %
28	10.7	6.0 %
29	13.2	6.5 %
30	10.1	6.9 %
31	9.9	7.1 %
32	9.7	7.2 %
33	9.9	6.7 %
34	8.1	8.9 %
35	8.2	8.0 %
36	9.4	7.2 %
37	12.8	4.3 %
38	10.3	6.0 %
39	11.8	4.5 %
40	23.5	-5.3 %
41	7.2	8.1 %
42	6.9	8.2 %
43	14.5	5.6 %
44	8.3	6.6 %
45	7.8	7.5 %
46	7.5	7.9 %
47	6.9	8.6 %
48	9.4	5.6 %
49	8.8	6.3 %
50	11.4	4.1 %
51	13.3	4.2 %
52	7.7	6.3 %
53	5.2	10.0 %
54	7.0	7.4 %
55	6.3	9.2 %
56	6.5	8.0 %
56.2	9.9	4.5 %

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