劉昌維 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉昌維桃園
ID 247190

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10.0 km | 01:56:53 | 11:41/km

第三屆新北市工安盃路跑活動

官方成績
日期	2016-10-01
成績	01:56:53
總名次	1681 / 1972
分組名次	1060 / 1229
平均速度	11:41/km

日期: 2016-10-01 06:53 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1860 Cal - 總步數: 12727 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'36"

(09'36")

09'34"

1003 / 1003

129 / 80

2

12'49"

(22'25")

12'46" (+03'12")

1003 / 2006

102 / 76

3

13'39"

(36'04")

13'38" (+04'04")

1000 / 3007

91 / 80

4

13'56"

(50'00")

13'53" (+04'19")

1003 / 4011

91 / 78

5

11'35"

(01:01'35")

11'30" (+01'56")

1006 / 5018

107 / 81

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 41.14 km

new blance M390v2 紫色累積 : 335.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳麗琴, 陳仁宗和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	12'47"	00:22'19"
3	13'22"	00:35'41"
4	14'00"	00:49'41"
5	11'02"	01:00'43"
6	10'55"	01:11'38"
7	09'43"	01:21'21"
8	10'58"	01:32'19"
9	12'09"	01:44'28"
10	11'11"	01:55'39"
10.1	24'50"	01:57'18"

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