Li, Pin-Hui 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Li, Pin-Hui 新北市
ID 9234

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10.0 km | 01:08:15 | 06:49/km

第三屆新北市工安盃路跑活動

官方成績
日期	2016-10-01
成績	01:08:15
總名次	616 / 1972
分組名次	106 / 743
平均速度	06:49/km

日期: 2016-10-01 06:44 - 平均心率: 182 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'34")

06'19" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'48")

06'14"

1000 / 3000

4

06'30"

(25'19")

06'30" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'48")

06'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

前5K 太快了，後面跑跑走走心跳還衝到193...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.10 km

ASICS Lady Tartherzeal 2 累積 : 1037.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳麗琴, 黃金豆和其他 5 人說推

·

黃亘志恭喜完賽( ´▽｀)

2016-10-01 20:39 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'19"	00:12'35"
3	06'14"	00:18'49"
4	06'31"	00:25'20"
5	06'29"	00:31'49"
6	07'22"	00:39'11"
7	06'47"	00:45'58"
8	08'14"	00:54'12"
9	06'54"	01:01'06"
10	06'52"	01:07'58"
10.1	06'14"	01:08'18"

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