康銘揚 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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全馬 | 04:55:58 | 07:00/km | 第221馬

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	04:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+00'53")

01:01'29"

10 km

(01:01'29")

00:30'18"

15 km

(01:32'42")

00:31'13" (+00'55")

01:03'36" (+02'07")

20 km

(02:05'05")

00:32'23" (+02'05")

25 km

(02:40'03")

00:34'58" (+04'40")

01:12'53" (+11'24")

30 km

(03:17'58")

00:37'55" (+07'37")

35 km

(03:56'31")

00:38'33" (+08'15")

01:18'10" (+16'41")

40 km

(04:36'08")

00:39'37" (+09'19")

Finish

(04:55:58)

日期: 2024-10-20 06:11 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2495 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'48")

06'15" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'58")

06'10" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'07")

06'08" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'11")

06'03" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

今天海是什麼顏色⋯灰色是不想說！

賽後評分: 風總不停⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.16 km

Mizuno WAVE RIDER27SW灰白累積 : 251.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

威諾, 陳國良和其他 3 人說推

·

吉哥水啦

2024-10-20 16:14 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'15"	00:12'47"
3	06'11"	00:18'58"
4	06'09"	00:25'07"
5	06'04"	00:31'11"
6	06'07"	00:37'18"
7	06'10"	00:43'28"
8	06'08"	00:49'36"
9	06'10"	00:55'46"
10	05'43"	01:01'29"
11	05'42"	01:07'11"
12	07'22"	01:14'33"
13	06'00"	01:20'33"
14	06'09"	01:26'42"
15	06'00"	01:32'42"
16	05'59"	01:38'41"
17	07'57"	01:46'38"
18	06'08"	01:52'46"
19	06'07"	01:58'53"
20	06'12"	02:05'05"
21	06'16"	02:11'21"
22	06'19"	02:17'40"
23	06'24"	02:24'04"
24	08'39"	02:32'43"
25	07'20"	02:40'03"
26	07'07"	02:47'10"
27	07'10"	02:54'20"
28	07'09"	03:01'29"
29	08'59"	03:10'28"
30	07'30"	03:17'58"
31	08'34"	03:26'32"
32	06'59"	03:33'31"
33	07'44"	03:41'15"
34	06'44"	03:47'59"
35	08'32"	03:56'31"
36	07'42"	04:04'13"
37	08'43"	04:12'56"
38	07'23"	04:20'19"
39	08'13"	04:28'32"
40	07'36"	04:36'08"
41	07'26"	04:43'34"
42	06'37"	04:50'11"
42.9	06'36"	04:55'58"

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