Wayne Liu 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Liu 桃園
ID 756204

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半馬 | 01:50:58 | 05:15/km | 第8半馬

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:50:58
總名次	50 / 326
分組名次	14 / 76
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'39")

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:23'52"

15 km

(01:15'09")

00:26'46" (+02'54")

00:55'24" (+07'01")

20 km

(01:43'47")

00:28'38" (+04'46")

Finish

(01:50:58)

日期: 2024-10-20 06:10 - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1551 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'14")

04'58" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'02")

04'48" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'48")

04'46" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'30")

04'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Wayne Liu

·

桃園

Wayne Liu

·

賽後評分: 海風、海砂跟烤乳豬吃到飽～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.28 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 283.5 km

TCX 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'58"	00:10'15"
3	04'47"	00:15'02"
4	04'46"	00:19'48"
5	04'43"	00:24'31"
6	04'46"	00:29'17"
7	04'51"	00:34'08"
8	04'44"	00:38'52"
9	04'56"	00:43'48"
10	04'35"	00:48'23"
11	04'33"	00:52'56"
12	05'06"	00:58'02"
13	05'07"	01:03'09"
14	06'17"	01:09'26"
15	05'43"	01:15'09"
16	06'02"	01:21'11"
17	06'06"	01:27'17"
18	05'53"	01:33'10"
19	05'34"	01:38'44"
20	05'03"	01:43'47"
21	05'11"	01:48'58"
21.5	04'31"	01:51'04"

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