郭錦鴻 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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半馬 | 03:06:51 | 08:51/km | 第9半馬

2024 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-10-20
成績	03:06:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'23")

00:50'23" (+12'52")

01:27'54"

10 km

(01:27'54")

00:37'31"

15 km

(02:13'07")

00:45'13" (+07'42")

01:31'39" (+03'45")

20 km

(02:59'33")

00:46'26" (+08'55")

Finish

(03:06:51)

日期: 2024-10-20 06:00 - 地點: 冬山河 - 天氣: 涼涼涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

14'23"

(19'58")

14'23" (+08'49")

1000 / 2000

3

09'03"

(29'02")

09'03" (+03'29")

1000 / 3000

4

12'23"

(41'25")

12'23" (+06'49")

1000 / 4000

5

08'57"

(50'23")

08'57" (+03'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.24 km

K餓魚Y拖青海累積 : 257.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

吉哥, 張家瑋和其他 9 人說推

·

吉哥水啦

2024-10-26 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	15'19"	00:20'53"
3	08'09"	00:29'02"
4	12'23"	00:41'25"
5	08'58"	00:50'23"
6	05'47"	00:56'10"
7	05'36"	01:01'46"
8	09'20"	01:11'06"
9	08'03"	01:19'09"
10	08'45"	01:27'54"
11	09'00"	01:36'54"
12	09'10"	01:46'04"
13	08'32"	01:54'36"
14	09'47"	02:04'23"
15	08'44"	02:13'07"
16	10'35"	02:23'42"
17	09'39"	02:33'21"
18	08'30"	02:41'51"
19	09'16"	02:51'07"
20	08'26"	02:59'33"
21.0	07'37"	03:06'51"

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