黃廸謙 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃廸謙新北市
ID 677636

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半馬 | 03:04:11 | 08:43/km | 第10半馬

2024 第十屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2024-10-20
成績	03:04:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48"

01:13'28"

10 km

(01:13'28")

00:38'40" (+03'52")

15 km

(02:01'24")

00:47'56" (+13'08")

01:40'06" (+26'38")

20 km

(02:53'34")

00:52'10" (+17'22")

Finish

(03:04:11)

日期: 2024-10-20 06:45 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'19")

06'38"

1000 / 2000

3

07'20"

(20'39")

07'20" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'40")

07'01" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'07"

(34'48")

07'07" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 又跑完一場囉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.66 km

Skechers GORUN RIDE 11 累積 : 308.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'39"	00:13'19"
3	07'20"	00:20'39"
4	07'02"	00:27'41"
5	07'07"	00:34'48"
6	07'20"	00:42'08"
7	07'26"	00:49'34"
8	08'00"	00:57'34"
9	07'45"	01:05'19"
10	08'09"	01:13'28"
11	08'26"	01:21'54"
12	09'15"	01:31'09"
13	08'35"	01:39'44"
14	10'13"	01:49'57"
15	11'27"	02:01'24"
16	10'21"	02:11'45"
17	11'03"	02:22'48"
18	10'25"	02:33'13"
19	10'12"	02:43'25"
20	10'09"	02:53'34"
21	09'42"	03:03'16"
21.1	07'16"	03:04'11"

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