陳怡君 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡君新北市
ID 161757

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全馬 | 03:41:47 | 05:15/km | 第33馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	03:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:49'40"

10 km

(00:49'40")

00:25'02" (+00'24")

15 km

(01:14'39")

00:24'59" (+00'21")

00:52'23" (+02'43")

20 km

(01:42'03")

00:27'24" (+02'46")

25 km

(02:07'47")

00:25'44" (+01'06")

00:53'15" (+03'35")

30 km

(02:35'18")

00:27'31" (+02'53")

35 km

(03:03'37")

00:28'19" (+03'41")

00:57'36" (+07'56")

40 km

(03:32'54")

00:29'17" (+04'39")

Finish

(03:41:47)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1613 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'44")

04'34"

1000 / 2000

3

05'02"

(14'47")

05'02" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'44")

04'56" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'37")

04'52" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳怡君

·

賽後評分: 用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.99 km

Y拖跟上來累積 : 652.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

黃小樂說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'35"	00:09'45"
3	05'03"	00:14'48"
4	04'56"	00:19'44"
5	04'54"	00:24'38"
6	04'53"	00:29'31"
7	05'06"	00:34'37"
8	05'06"	00:39'43"
9	05'02"	00:44'45"
10	04'55"	00:49'40"
11	04'51"	00:54'31"
12	04'45"	00:59'16"
13	04'54"	01:04'10"
14	05'17"	01:09'27"
15	05'12"	01:14'39"
16	05'24"	01:20'03"
17	05'12"	01:25'15"
18	05'22"	01:30'37"
19	06'33"	01:37'10"
20	04'53"	01:42'03"
21	05'00"	01:47'03"
22	04'55"	01:51'58"
23	04'58"	01:56'56"
24	05'16"	02:02'12"
25	05'35"	02:07'47"
26	07'34"	02:15'21"
27	04'05"	02:19'26"
28	05'15"	02:24'41"
29	05'19"	02:30'00"
30	05'18"	02:35'18"
31	05'22"	02:40'40"
32	05'30"	02:46'10"
33	05'44"	02:51'54"
34	05'44"	02:57'38"
35	05'59"	03:03'37"
36	05'40"	03:09'17"
37	05'50"	03:15'07"
38	05'49"	03:20'56"
39	05'51"	03:26'47"
40	06'07"	03:32'54"
41	05'51"	03:38'45"
41.6	05'05"	03:41'49"

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