王泰評 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

王泰評新北市
ID 274860

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半馬 | 01:57:40 | 05:34/km | 第31半馬

2024 第十屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:54'27"

10 km

(00:54'27")

00:27'33" (+00'39")

15 km

(01:22'50")

00:28'23" (+01'29")

00:57'09" (+02'42")

20 km

(01:51'36")

00:28'46" (+01'52")

Finish

(01:57:40)

日期: 2024-10-20 06:45 - 地點: 美堤河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1608 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'36")

05'09"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'03")

05'27" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'29")

05'26" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'54")

05'24" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

王泰評

·

賽後評分: 好👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.19 km

NIKE air pro 累積 : 196.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'10"	00:10'36"
3	05'27"	00:16'03"
4	05'26"	00:21'29"
5	05'25"	00:26'54"
6	05'31"	00:32'25"
7	05'27"	00:37'52"
8	05'36"	00:43'28"
9	05'27"	00:48'55"
10	05'32"	00:54'27"
11	05'32"	00:59'59"
12	05'47"	01:05'46"
13	05'23"	01:11'09"
14	05'39"	01:16'48"
15	06'02"	01:22'50"
16	05'29"	01:28'19"
17	05'55"	01:34'14"
18	05'32"	01:39'46"
19	05'42"	01:45'28"
20	06'08"	01:51'36"
21	05'47"	01:57'23"
21.1	05'25"	01:57'41"

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成績 : 04:56:26

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