維新 2024/10/20 訓練日誌

維新桃園
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半馬 | 01:39:22 | 04:42/km | 第8半馬

2024 第十屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:39:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:45'32"

10 km

(00:45'32")

00:23'09" (+00'46")

15 km

(01:10'11")

00:24'39" (+02'16")

00:49'25" (+03'53")

20 km

(01:34'57")

00:24'46" (+02'23")

Finish

(01:39:22)

日期: 2024-10-20 06:45 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'03")

1000 / 1000

04'23"

(08'50")

04'23"

1000 / 2000

04'26"

(13'16")

04'26" (+00'03")

1000 / 3000

04'33"

(17'49")

04'33" (+00'10")

1000 / 4000

04'33"

(22'23")

04'33" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Y拖破百刷PB

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給沒缺水，路線順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'24"	00:08'50"
3	04'27"	00:13'17"
4	04'33"	00:17'50"
5	04'33"	00:22'23"
6	04'32"	00:26'55"
7	04'33"	00:31'28"
8	04'41"	00:36'09"
9	04'43"	00:40'52"
10	04'40"	00:45'32"
11	04'58"	00:50'30"
12	05'07"	00:55'37"
13	04'40"	01:00'17"
14	04'52"	01:05'09"
15	05'02"	01:10'11"
16	04'50"	01:15'01"
17	04'59"	01:20'00"
18	05'02"	01:25'02"
19	04'54"	01:29'56"
20	05'01"	01:34'57"
21.0	04'37"	01:39'23"