宥成（北埔幫） 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

10.0 km | 00:51:41 | 05:10/km

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:51:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2024-10-20 06:50 - 平均心率: 174 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'22")

04'38"

1000 / 2000

3

04'38"

(14'01")

04'38"

1000 / 3000

4

04'40"

(18'41")

04'40" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'36")

04'54" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 測驗一下自己

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.08 km

特步 160X 5.0 累積 : 73.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

婉瑜💖, Anne 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'38"	00:09'22"
3	04'39"	00:14'01"
4	04'41"	00:18'42"
5	04'54"	00:23'36"
6	04'51"	00:28'27"
7	04'52"	00:33'19"
8	04'52"	00:38'11"
9	05'03"	00:43'14"
10	05'03"	00:48'17"
10.8	04'23"	00:51'41"

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