李怡青 2024/10/20 訓練日誌

李怡青桃園
ID 432798

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李怡青

半馬 | 02:01:49 | 05:46/km | 第12半馬

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:01:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:27'10" (+00'06")

15 km

(01:23'43")

00:29'29" (+02'25")

00:58'40" (+04'26")

20 km

(01:52'54")

00:29'11" (+02'07")

Finish

(02:01:49)

日期: 2024-10-20 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'15")

1000 / 1000

05'26"

(10'55")

05'26" (+00'12")

1000 / 2000

05'19"

(16'15")

05'19" (+00'05")

1000 / 3000

05'22"

(21'37")

05'22" (+00'08")

1000 / 4000

05'24"

(27'02")

05'24" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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賽後評分: 優質賽事，但我吃了滿嘴沙😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.92 km

ASICS metaspeed edge + 累積 : 226.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

鍾一雄, 林青山和其他 1 人說推

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觀看另 3 則留言

李怡青甲組真的有差啦

2024-10-20 18:46 ·

1 個人推

Shihchi Liu 我就知道妳覺得甲組很差

2024-10-21 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'26"	00:10'57"
3	05'20"	00:16'17"
4	05'22"	00:21'39"
5	05'25"	00:27'04"
6	05'27"	00:32'31"
7	05'32"	00:38'03"
8	05'27"	00:43'30"
9	05'30"	00:49'00"
10	05'14"	00:54'14"
11	05'26"	00:59'40"
12	05'48"	01:05'28"
13	05'38"	01:11'06"
14	06'29"	01:17'35"
15	06'08"	01:23'43"
16	06'00"	01:29'43"
17	05'53"	01:35'36"
18	05'49"	01:41'25"
19	05'48"	01:47'13"
20	05'41"	01:52'54"
21	05'33"	01:58'27"
21.6	05'29"	02:01'51"