elvis0226 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

elvis0226 台北市
ID 401281

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9.7 km | 00:46:55 | 04:50/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:46:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'19")

04'55" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'18")

04'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'23")

05'04" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'17")

04'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑季開始的歡樂氣氛活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.46 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 63.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

尤韋勝說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'55"	00:10'19"
3	04'59"	00:15'18"
4	05'04"	00:20'22"
5	05'08"	00:25'30"
6	04'55"	00:30'25"
7	05'04"	00:35'29"
8	05'05"	00:40'34"
9	05'00"	00:45'34"
9.3	04'33"	00:47'08"

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成績 : 04:56:26

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