Sergio Chen 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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半馬 | 01:56:57 | 05:32/km | 第2半馬

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:56:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:50'40"

10 km

(00:50'40")

00:25'32" (+00'24")

15 km

(01:19'25")

00:28'45" (+03'37")

00:58'10" (+07'30")

20 km

(01:48'50")

00:29'25" (+04'17")

Finish

(01:56:57)

日期: 2024-10-20 06:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:54'22"

(01:54'22")

05'26"

21000 / 21000

2

02'35"

(01:56'57")

05'31" (+00'05")

469 / 21469

賽後評分: 終點前沒管制路人，都走在賽道上
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.18 km

ASICS magic speed 4 累積 : 193.1 km

Coros 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'58"	00:09'59"
3	05'02"	00:15'01"
4	05'01"	00:20'02"
5	05'06"	00:25'08"
6	05'07"	00:30'15"
7	05'07"	00:35'22"
8	05'09"	00:40'31"
9	05'14"	00:45'45"
10	04'55"	00:50'40"
11	05'04"	00:55'44"
12	06'02"	01:01'46"
13	05'29"	01:07'15"
14	06'29"	01:13'44"
15	05'41"	01:19'25"
16	05'59"	01:25'24"
17	05'50"	01:31'14"
18	05'59"	01:37'13"
19	05'57"	01:43'10"
20	05'40"	01:48'50"
21	06'02"	01:54'52"
21.5	05'24"	01:57'24"

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