Roy 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 苗栗
ID 827310

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4.5 km | 00:33:19 | 07:24/km

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:33:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

日期: 2024-10-20 07:00 - 地點: 通霄海水浴場 - 平均心率: 178 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'48")

05'51"

1000 / 2000

3

06'12"

(18'01")

06'12" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'29"

(24'30")

06'29" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'48")

06'18" (+00'27")

1000 / 5000

苗栗

Roy

·

剛好路過就跑一跑
也剛好跟女神拍張照

賽後評分: Okok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.82 km

BROOKS ADRENALINE CTS 22 累積 : 78.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

aima 和妞妞說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'51"	00:11'48"
3	06'13"	00:18'01"
4	06'29"	00:24'30"
5	06'18"	00:30'48"
5.4	06'13"	00:33'19"

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成績 : 04:39:10

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