凱凱 2024/10/20 訓練日誌

凱凱桃園
ID 35065

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凱凱

恭喜破PB

半馬 | 01:41:47 | 04:49/km | 第2半馬

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56" (+00'14")

00:45'38"

10 km

(00:45'38")

00:22'42"

15 km

(01:10'10")

00:24'32" (+01'50")

00:49'10" (+03'32")

20 km

(01:34'48")

00:24'38" (+01'56")

Finish

(01:41:47)

日期: 2024-10-20 06:10 - 地點: 竹圍 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1711 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'21")

1000 / 1000

04'33"

(09'16")

04'33" (+00'11")

1000 / 2000

04'33"

(13'49")

04'33" (+00'11")

1000 / 3000

04'30"

(18'20")

04'30" (+00'08")

1000 / 4000

04'34"

(22'55")

04'34" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

凱凱

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桃園

凱凱

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桃園

凱凱

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第一次正式跑半馬比賽，配速亂，海風大@@

跑的太保守。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 海風大～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

阿sam 和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

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凱凱

2024-10-20 08:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'34"	00:09'17"
3	04'33"	00:13'50"
4	04'31"	00:18'21"
5	04'35"	00:22'56"
6	04'39"	00:27'35"
7	04'37"	00:32'12"
8	04'32"	00:36'44"
9	04'31"	00:41'15"
10	04'23"	00:45'38"
11	04'23"	00:50'01"
12	04'43"	00:54'44"
13	04'40"	00:59'24"
14	05'41"	01:05'05"
15	05'05"	01:10'10"
16	05'11"	01:15'21"
17	05'01"	01:20'22"
18	04'55"	01:25'17"
19	04'55"	01:30'12"
20	04'36"	01:34'48"
21	04'27"	01:39'15"
21.6	04'28"	01:41'48"