Jacob傑 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jacob傑新北市
ID 475710

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半馬 | 01:49:50 | 05:12/km | 第5半馬

2024 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:49:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:25'47" (+02'26")

15 km

(01:15'17")

00:26'09" (+02'48")

00:53'42" (+04'34")

20 km

(01:42'50")

00:27'33" (+04'12")

Finish

(01:49:50)

日期: 2024-10-20 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1575 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'09")

04'35" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'48")

04'38" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'30")

04'41" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'21")

04'51" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累～\n陰天，風大回程逆風
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.31 km

亞瑟士 meta seed EDGE+ 累積 : 672.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'35"	00:09'08"
3	04'40"	00:13'48"
4	04'42"	00:18'30"
5	04'51"	00:23'21"
6	05'12"	00:28'33"
7	05'08"	00:33'41"
8	05'10"	00:38'51"
9	05'03"	00:43'54"
10	05'14"	00:49'08"
11	05'01"	00:54'09"
12	05'09"	00:59'18"
13	05'14"	01:04'32"
14	05'36"	01:10'08"
15	05'09"	01:15'17"
16	05'04"	01:20'21"
17	05'27"	01:25'48"
18	05'25"	01:31'13"
19	05'45"	01:36'58"
20	05'52"	01:42'50"
21	05'43"	01:48'33"
21.2	05'44"	01:49'50"

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