楊小閔 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊小閔高雄
ID 363416

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9.7 km | 01:00:56 | 06:16/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:00:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+02'14")

1000 / 1000

2

05'49"

(13'53")

05'49"

1000 / 2000

3

06'09"

(20'02")

06'09" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'03"

(26'06")

06'03" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'56"

(32'02")

05'56" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊小閔

·

賽前宣言: 9.7

賽後評分: 第九屆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.89 km

Adidas duramo sl 累積 : 126.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳俊豪和陳耀南說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	05'50"	00:13'53"
3	06'09"	00:20'02"
4	06'03"	00:26'05"
5	05'57"	00:32'02"
6	06'58"	00:39'00"
7	06'13"	00:45'13"
8	06'16"	00:51'29"
9	06'28"	00:57'57"
9.5	06'10"	01:00'56"

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成績 : 04:56:26

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