陳儂儂 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳儂儂高雄
ID 758113

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9.7 km | 00:53:01 | 05:27/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:53:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'30")

04'35"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'18")

04'47" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'16")

04'57" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'29")

05'12" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 全民晨跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.23 km

Nike Vaporfly 3 粉黃桃紅累積 : 81.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

bryant yen, 吳宗益和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'36"	00:09'30"
3	04'48"	00:14'18"
4	04'58"	00:19'16"
5	05'13"	00:24'29"
6	05'23"	00:29'52"
7	06'45"	00:36'37"
8	05'43"	00:42'20"
9	04'50"	00:47'10"
10	12'08"	00:59'18"
10.0	09'05"	00:59'25"

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