林生岳 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林生岳高雄
ID 422855

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9.7 km | 00:51:19 | 05:17/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:51:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2024-10-20 06:01 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'18")

05'18"

1000 / 2000

3

05'21"

(16'40")

05'21" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'04")

05'23" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'24")

05'20" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄舒跑杯

賽後評分: 盡九成力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.91 km

母子鱷魚Y拖 38號（淡藍）累積 : 33.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'19"	00:11'19"
3	05'21"	00:16'40"
4	05'24"	00:22'04"
5	05'21"	00:27'25"
6	05'18"	00:32'43"
7	05'44"	00:38'27"
8	05'23"	00:43'50"
9	05'23"	00:49'13"
9.4	05'04"	00:51'20"

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成績 : 04:56:26

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