陳正宗 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳正宗高雄
ID 395133

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9.7 km | 00:43:26 | 04:28/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:43:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 地點: 夢時代 - 平均心率: 166 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'03"

(07'59")

04'03" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'15")

04'15" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'38"

(16'53")

04'38" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'46"

(21'40")

04'46" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.33 km

Nike zoomx. vaporfly next%3 黃累積 : 111.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

天福陽, 謝ㄚ順和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'03"	00:07'59"
3	04'16"	00:12'15"
4	04'39"	00:16'54"
5	04'46"	00:21'40"
6	04'39"	00:26'19"
7	05'29"	00:31'48"
8	05'10"	00:36'58"
9	04'48"	00:41'46"
9.4	04'42"	00:43'26"

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成績 : 04:56:26

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