阿羅 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿羅高雄
ID 805529

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9.7 km | 00:42:27 | 04:22/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:42:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 平均心率: 184 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'25")

04'11"

1000 / 2000

3

04'28"

(12'54")

04'28" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'23")

04'29" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'55")

04'31" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 舒跑喝到飽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.81 km

ASICS magic speed 4 累積 : 9.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'12"	00:08'26"
3	04'29"	00:12'55"
4	04'29"	00:17'24"
5	04'31"	00:21'55"
6	04'38"	00:26'33"
7	04'48"	00:31'21"
8	04'55"	00:36'16"
9	04'49"	00:41'05"
9.3	04'15"	00:42'28"

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