簡榮男 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

簡榮男高雄
ID 252921

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9.7 km | 00:45:49 | 04:43/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:45:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 地點: 高雄夢時代廣場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'25")

04'43" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'23")

04'57" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'14"

(19'37")

05'14" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'38")

05'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

五分速也可以等了4次紅燈耶，剛好讓我們休息的嗎

賽後評分: 五分速也可以等了4次紅燈耶，剛好讓我們休息的嗎
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.34 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 150.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

山上人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'44"	00:09'26"
3	04'58"	00:14'24"
4	05'13"	00:19'37"
5	05'41"	00:25'18"
6	05'04"	00:30'22"
7	05'46"	00:36'08"
8	06'02"	00:42'10"
9	05'07"	00:47'17"
9.2	04'49"	00:48'04"

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