陳奎原 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳奎原台南
ID 4673

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9.7 km | 00:48:29 | 04:59/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:48:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2024-10-20 05:59 - 平均心率: 172 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

08'32" (+03'47")

234 / 234

2

04'55"

(06'55")

04'55" (+00'10")

1000 / 1234

3

04'50"

(11'46")

04'50" (+00'05")

1000 / 2234

4

04'46"

(16'32")

04'46" (+00'01")

1000 / 3234

5

04'46"

(21'19")

04'46" (+00'01")

1000 / 4234

展開計圈分析

台南

陳奎原

·

高雄好熱啊

賽後評分: 交管還是有很大的進步空間\n補給站再多一站會更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	04'52"	00:11'33"
3	04'48"	00:16'21"
4	04'43"	00:21'04"
5	04'44"	00:25'48"
6	05'10"	00:30'58"
7	05'22"	00:36'20"
8	05'29"	00:41'49"
9	06'09"	00:47'58"
9.3	04'38"	00:49'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"