宗鑫 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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9.7 km | 00:34:56 | 03:36/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:34:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:36/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

03'32"

1000 / 1000

2

03'36"

(07'09")

03'36" (+00'04")

1000 / 2000

3

03'47"

(10'57")

03'47" (+00'15")

1000 / 3000

4

03'50"

(14'47")

03'50" (+00'18")

1000 / 4000

5

03'49"

(18'36")

03'49" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣適中，身體無異樣，8-9成力跑完
總13作收

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 舒跑喝到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.22 km

asics metaspeed edge paris 累積 : 198.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

杜偉桓說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'37"	00:07'09"
3	03'48"	00:10'57"
4	03'50"	00:14'47"
5	03'49"	00:18'36"
6	03'46"	00:22'22"
7	03'46"	00:26'08"
8	03'50"	00:29'58"
9	03'47"	00:33'45"
9.3	03'36"	00:34'57"

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成績 : 04:56:26

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