陳清全 2024/10/19 訓練日誌

陳清全台中
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陳清全

全馬 | 04:55:19 | 06:59/km | 第82馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	04:55:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:00'29"

10 km

(01:00'29")

00:30'53" (+01'17")

15 km

(01:31'54")

00:31'25" (+01'49")

01:09'59" (+09'30")

20 km

(02:10'28")

00:38'34" (+08'58")

25 km

(02:49'32")

00:39'04" (+09'28")

01:17'38" (+17'09")

30 km

(03:28'06")

00:38'34" (+08'58")

35 km

(04:04'14")

00:36'08" (+06'32")

01:09'20" (+08'51")

40 km

(04:37'26")

00:33'12" (+03'36")

Finish

(04:55:19)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 627 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'59")

1000 / 1000

05'52"

(11'47")

05'52" (+00'56")

1000 / 2000

05'45"

(17'32")

05'45" (+00'49")

1000 / 3000

06'19"

(23'51")

06'19" (+01'23")

1000 / 4000

05'43"

(29'35")

05'43" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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AED RUNNER

賽前宣言: AED

賽後評分: 15屆的賽事比我的跑齡還久了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.43 km

特步 40 累積 : 136.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

光明RUN-511, 楊富傑和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'52"	00:11'47"
3	05'45"	00:17'32"
4	06'20"	00:23'52"
5	05'44"	00:29'36"
6	05'44"	00:35'20"
7	06'24"	00:41'44"
8	05'43"	00:47'27"
9	05'44"	00:53'11"
10	07'18"	01:00'29"
11	06'10"	01:06'39"
12	06'40"	01:13'19"
13	05'27"	01:18'46"
14	05'43"	01:24'29"
15	07'25"	01:31'54"
16	08'02"	01:39'56"
17	11'31"	01:51'27"
18	08'13"	01:59'40"
19	05'28"	02:05'08"
20	05'20"	02:10'28"
21	04'56"	02:15'24"
22	08'59"	02:24'23"
23	08'44"	02:33'07"
24	06'52"	02:39'59"
25	09'33"	02:49'32"
26	07'12"	02:56'44"
27	06'08"	03:02'52"
28	05'26"	03:08'18"
29	09'23"	03:17'41"
30	10'25"	03:28'06"
31	06'24"	03:34'30"
32	08'29"	03:42'59"
33	05'46"	03:48'45"
34	05'47"	03:54'32"
35	09'42"	04:04'14"
36	05'54"	04:10'08"
37	06'20"	04:16'28"
38	07'05"	04:23'33"
39	05'42"	04:29'15"
40	08'11"	04:37'26"
41	06'59"	04:44'25"
42	09'07"	04:53'32"
42.3	05'12"	04:55'19"