王孝意 2024/10/19 訓練日誌

王孝意新竹
ID 471552

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王孝意

全馬 | 03:43:02 | 05:17/km | 第3馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	03:43:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:50'07"

10 km

(00:50'07")

00:25'37" (+01'07")

15 km

(01:16'17")

00:26'10" (+01'40")

00:54'35" (+04'28")

20 km

(01:44'42")

00:28'25" (+03'55")

25 km

(02:11'22")

00:26'40" (+02'10")

00:52'55" (+02'48")

30 km

(02:37'37")

00:26'15" (+01'45")

35 km

(03:03'06")

00:25'29" (+00'59")

00:52'02" (+01'55")

40 km

(03:29'39")

00:26'33" (+02'03")

Finish

(03:43:02)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 660 m - 地點: 遠東 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2803 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'13")

1000 / 1000

04'53"

(09'39")

04'53" (+00'20")

1000 / 2000

04'56"

(14'35")

04'56" (+00'23")

1000 / 3000

04'57"

(19'33")

04'57" (+00'24")

1000 / 4000

04'57"

(24'30")

04'57" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王孝意

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新竹

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成功配完345列車🚂

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 408.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

胡合桔, JP 和其他 11 人說推

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Leon 沒有明年了😅

2024-10-19 17:46 ·

1 個人推

Eason Liu 辛苦啦

2024-10-19 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'53"	00:09'39"
3	04'57"	00:14'36"
4	04'57"	00:19'33"
5	04'57"	00:24'30"
6	04'59"	00:29'29"
7	05'09"	00:34'38"
8	05'10"	00:39'48"
9	05'04"	00:44'52"
10	05'15"	00:50'07"
11	05'36"	00:55'43"
12	05'12"	01:00'55"
13	04'46"	01:05'41"
14	05'10"	01:10'51"
15	05'26"	01:16'17"
16	05'35"	01:21'52"
17	07'15"	01:29'07"
18	06'01"	01:35'08"
19	04'43"	01:39'51"
20	04'51"	01:44'42"
21	04'41"	01:49'23"
22	05'42"	01:55'05"
23	05'47"	02:00'52"
24	05'21"	02:06'13"
25	05'09"	02:11'22"
26	05'01"	02:16'23"
27	04'42"	02:21'05"
28	04'38"	02:25'43"
29	05'48"	02:31'31"
30	06'06"	02:37'37"
31	05'22"	02:42'59"
32	05'50"	02:48'49"
33	04'45"	02:53'34"
34	04'33"	02:58'07"
35	04'59"	03:03'06"
36	05'02"	03:08'08"
37	05'01"	03:13'09"
38	05'36"	03:18'45"
39	05'20"	03:24'05"
40	05'34"	03:29'39"
41	06'08"	03:35'47"
42	05'46"	03:41'33"
42.3	05'05"	03:43'03"