Noreendong 2024/10/19 訓練日誌

Noreendong 台北市
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Noreendong

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:27:54 | 09:11/km | 第10馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	06:27:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58"

01:15'22"

10 km

(01:15'22")

00:41'24" (+07'26")

15 km

(01:58'19")

00:42'57" (+08'59")

01:37'35" (+22'13")

20 km

(02:52'57")

00:54'38" (+20'40")

25 km

(03:45'26")

00:52'29" (+18'31")

01:34'21" (+18'59")

30 km

(04:27'18")

00:41'52" (+07'54")

35 km

(05:13'03")

00:45'45" (+11'47")

01:34'50" (+19'28")

40 km

(06:02'08")

00:49'05" (+15'07")

Finish

(06:27:54)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 675 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2636 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

06'26"

(12'51")

06'26" (+00'01")

1000 / 2000

06'45"

(19'36")

06'45" (+00'20")

1000 / 3000

07'28"

(27'05")

07'28" (+01'03")

1000 / 4000

06'51"

(33'57")

06'51" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣很熱，希望大會可以多準備冰塊讓跑者降溫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'26"	00:12'52"
3	06'45"	00:19'37"
4	07'29"	00:27'06"
5	06'52"	00:33'58"
6	06'59"	00:40'57"
7	08'26"	00:49'23"
8	08'48"	00:58'11"
9	07'40"	01:05'51"
10	09'31"	01:15'22"
11	09'06"	01:24'28"
12	09'01"	01:33'29"
13	08'20"	01:41'49"
14	07'44"	01:49'33"
15	08'46"	01:58'19"
16	10'43"	02:09'02"
17	14'37"	02:23'39"
18	11'17"	02:34'56"
19	09'19"	02:44'15"
20	08'42"	02:52'57"
21	07'16"	03:00'13"
22	13'30"	03:13'43"
23	13'10"	03:26'53"
24	09'24"	03:36'17"
25	09'09"	03:45'26"
26	08'32"	03:53'58"
27	06'37"	04:00'35"
28	07'11"	04:07'46"
29	08'45"	04:16'31"
30	10'47"	04:27'18"
31	10'31"	04:37'49"
32	11'02"	04:48'51"
33	07'51"	04:56'42"
34	08'01"	05:04'43"
35	08'20"	05:13'03"
36	10'04"	05:23'07"
37	10'07"	05:33'14"
38	09'09"	05:42'23"
39	08'44"	05:51'07"
40	11'01"	06:02'08"
41	11'18"	06:13'26"
42	10'07"	06:23'33"
42.7	06'24"	06:27'55"